Self Defense Karlsruhe - Das Trainingsprogramm

Unsere wöchentlichen Trainingseinheiten orientieren sich an einem professionell erstellten Trainingsprogramm, welches in 6 aufeinander aufbauenden Leveln strukturiert ist.

Diese Struktur ermöglicht es, dass die Trainingsteilnehmer/innen sich Schritt für Schritt durch das Programm arbeiten können und so den bestmöglichen und schnellsten Fortschritt erzielen.

Basic

In Level 1-3 lernst du die wichtigsten Grundlagen zu den Themen Sicherheit und Selbstverteidigung.

Theorie Inhalte:

  • Mindset
  • Risikoformel
  • Aufmerksamkeit und Umgebungskontrolle
  • Notwehr
  • Verhalten in einer Gefahrensituation
  • Angriffsziele in der SV
  • uvm.

Praxis Inhalte:

  • Grundlagen
    • Verteidigungsstellungen
    • Bewegungslehre
  • Schlag- und Tritttechniken
  • Ringen und Bodenkampf "Grappling"
  • SV-Lösungen / Konzepte bei
    • Bedrohungssituationen
    • Kontaktangriffen
    • Schläge und Tritte
    • bewaffnete Angreifer
    • mehrere Angreifer
  • Szenarientraining
  • Sparring
  • Stress-Drills
     

Advanced

In Level 4-6 werden weiterführende Techniken, Taktiken, Übungsformen und Anwendungen vermittelt. 

Hierbei geht es darum den fortgeschritteneren Schülern/innen Inhalte zu vermitteln, wie man sich in einer Konfrontation gegen geübte Kämpfer verhält und wie man mit Weiterführungstechniken und Gegentechniken die Situation dominieren kann.

In den fortgeschrittenen Leveln werden auch spezielle Flowdrills geübt, um die Grundtechniken miteinander zu verbinden und im Körper abzuspeichern, so dass Bewegungsabläufe automatisiert werden was zu schnelleren Reaktionen führt.

Die aus den vorhergehenden Leveln bekannten Szenarien, Stress-Drills und Sparringsübungen, werden nun auch immer komplexer und anspruchsvoller, um die Teilnehmer/innen auf so viele Gefahrensituationen wie möglich vorzubereiten.

Galerie

Hier findest du einige Eindrücke aus unserem Training und unseren Seminaren.

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